Consigue la V

Consigue un torso esculpido con esta simple rutina.

Si vas a trabajar los que en inglés son conocidos como "músculos vanidosos" (vanity muscles), pues perfecto. Pero, eso sí, elige ejercicios que te reporten resultados rápidos. Como esta rutina, por ejemplo, que emplea una combinación de agarres altos, bajos y neutros para exigir más a los bíceps y tríceps.

Además, los movimientos multi-musculares desarrollarán tu pecho, espalda y hombros.

Rutina
1 Press de banca (10 repeticiones)
2 Dominadas (10 repeticiones)
Descanso 1 minuto
3 Press de banca (8 repeticiones)
4 Dominadas (8 repeticiones)
Descanso 1 minuto
5 Press de banca (6 repeticiones)
6 Dominadas (6 repeticiones)
Descanso 1 minuto
7 Press de hombro (12 repeticiones)
8 Remo con barra (12 repeticiones)
Descanso 1 minuto
9 Press de hombro (10 repeticiones)
10 Remo con barra (10 repeticiones)
Descanso 1 minuto
11 Press de hombro (8 repeticiones)
12 Remo con barra (8 repeticiones)

tios y kien no tenga los aparatos para esos ejercicios k puede hacer para reemplazarlos?

fiestero_ermax escribió:tios y kien no tenga los aparatos para esos ejercicios k puede hacer para reemplazarlos?

buena pregunta

Blade eso seria durante toda la semana? me refiero si solo trabajar esos musculos durante un largo tiempo, o se combinan con otros musculos de los brazos e piernas?

A ok, mira cuando tengas tiempo, si puedes poner un tipo de esquema de entrenamiento prara una semana y tal, variada, es mas para ponerse en forma y cojer volumen!

seria interesante verlo

digo sobre todo xk asin perderiamos los michelines k nos van sobrando jeeej